A természet részei vagyunk. Amikor az erdőben sétálunk, szervezetünk észleli, hogy természetes közegébe érkezik, hogy hazaérkezik. „Otthon vagyok, megpihenhetek, megnyugodhatok.”
Miért van szükség arra, hogy több időt töltsünk a természetben?
- 2014-re 3,9 milliárd ember élt városokban, és ez a szám növekszik.
- Az urbanizált világban egyre inkább elterjedt a technostressz – az elektronikai eszközök túlzott használata miatti kimerültség, fejfájás, szem és nyak fájdalom, idegesség, indulatosság.
- Egyre több a szorongás és a mentális zavar, a félelem az emberiség jövőjével kapcsolatban.
- Az emberiség egyre több időt tölt zárt térben, a városban élő ember jellemzően akár ideje 90%-át!
Milyen hatásai vannak az erdőfürdőzésnek?
- Csökken a stressz és a szorongás; a rohanó mindennapokhoz képest harmonikusabb és rendezettebb állapotba kerülünk.
- Erősödik az immunrendszer, a természet közelsége felfrissít és kisimít.
- Derűssé és mosolygósabbá válunk, természetesebben viselkedünk.
- Közvetlenebbek és nyitottabbak vagyunk embertársainkkal.
- Tisztábban gondolkodunk, és jobban alszunk egy természetben töltött nap után.
Ha csak leülünk csendben egy csörgedező patak mellé, 10-15 perc után már érezhetjük, hogy megnyugszunk, megfeszült testünk és arcizmaink ellazulnak.
Kinek ajánlom az erdőfürdőzést?
- Aki stresszes életet él, nagy felelősség nyomja a vállát, sok feszültség adódik a mindennapjaiban.
- Aki azt veszi észre magán, hogy sokat agyal, aggodalmaskodik a hétköznapokban.
- Aki szorong a világ eseményei miatt, félelmek gyötrik a jövővel kapcsolatban, és nehezen talál megnyugvást.
- Akinek fontos a lelassulás, és vágyik a gondolati és információs csendre, a belső megnyugvásra, a pillanat megélésére.
- Aki szívesen tölt el időd a természetben, és örömét leli a növények megfigyelésében, az erdő, mint élettér érzékelésében.
Tulajdonképp mi történik egy erdőfürdőzésen?
- Adott időt, min 2-3 órát töltünk az erdőben, ahol lassú séta és különböző gyakorlatok során, mint pl. légzőgyakorlatok, tudatos jelenlét gyakorlatok, relaxációs gyakorlatok – kinyitjuk az érzékeinket a természetre.
- Tudatunkat visszahívjuk a jelenbe, és a gondolataink helyett a látásunkra, hallásunkra, szaglásunkra kezdünk figyelni.
- Ezzel egy energiafürdőt veszünk a természet lágy ölén, és az erdő megnyugtató hatásait magunkba engedjük.
- Ahogyan egyre inkább lelassulunk, úgy nemcsak az erdő csendjét tapasztaljuk meg, hanem saját bensőnkhöz is közelebb kerülünk.
Örömmel várom a megpihenni vágyókat erdei önismereti programjaimon!
www.onismeretiturak.hu (érdeklődés, jelentkezés: onismeretiturak@gmail.com)
Pálosi Adrienn, pszichológus (adrienn.palosi@gmail.com)
