A természet részei vagyunk. Amikor az erdőben sétálunk, szervezetünk észleli, hogy természetes közegébe érkezik, hogy hazaérkezik. „Otthon vagyok, megpihenhetek, megnyugodhatok.”

Miért van szükség arra, hogy több időt töltsünk a természetben?

  • 2014-re 3,9 milliárd ember élt városokban, és ez a szám növekszik.
  • Az urbanizált világban egyre inkább elterjedt a technostressz – az elektronikai eszközök túlzott használata miatti kimerültség, fejfájás, szem és nyak fájdalom, idegesség, indulatosság.
  • Egyre több a szorongás és a mentális zavar, a félelem az emberiség jövőjével kapcsolatban.
  • Az emberiség egyre több időt tölt zárt térben, a városban élő ember jellemzően akár ideje 90%-át!

Milyen hatásai vannak az erdőfürdőzésnek?

  • Csökken a stressz és a szorongás; a rohanó mindennapokhoz képest harmonikusabb és rendezettebb állapotba kerülünk.
  • Erősödik az immunrendszer, a természet közelsége felfrissít és kisimít.
  • Derűssé és mosolygósabbá válunk, természetesebben viselkedünk.
  • Közvetlenebbek és nyitottabbak vagyunk embertársainkkal.
  • Tisztábban gondolkodunk, és jobban alszunk egy természetben töltött nap után.

Ha csak leülünk csendben egy csörgedező patak mellé, 10-15 perc után már érezhetjük, hogy megnyugszunk, megfeszült testünk és arcizmaink ellazulnak.

Kinek ajánlom az erdőfürdőzést?

  • Aki stresszes életet él, nagy felelősség nyomja a vállát, sok feszültség adódik a mindennapjaiban.
  • Aki azt veszi észre magán, hogy sokat agyal, aggodalmaskodik a hétköznapokban.
  • Aki szorong a világ eseményei miatt, félelmek gyötrik a jövővel kapcsolatban, és nehezen talál megnyugvást.
  • Akinek fontos a lelassulás, és vágyik a gondolati és információs csendre, a belső megnyugvásra, a pillanat megélésére.
  • Aki szívesen tölt el időd a természetben, és örömét leli a növények megfigyelésében, az erdő, mint élettér érzékelésében.

Tulajdonképp mi történik egy erdőfürdőzésen?

  • Adott időt, min 2-3 órát töltünk az erdőben, ahol lassú séta és különböző gyakorlatok során, mint pl. légzőgyakorlatok, tudatos jelenlét gyakorlatok, relaxációs gyakorlatok – kinyitjuk az érzékeinket a természetre.
  • Tudatunkat visszahívjuk a jelenbe, és a gondolataink helyett a látásunkra, hallásunkra, szaglásunkra kezdünk figyelni.
  • Ezzel egy energiafürdőt veszünk a természet lágy ölén, és az erdő megnyugtató hatásait magunkba engedjük.
  • Ahogyan egyre inkább lelassulunk, úgy nemcsak az erdő csendjét tapasztaljuk meg, hanem saját bensőnkhöz is közelebb kerülünk.

Örömmel várom a megpihenni vágyókat erdei önismereti programjaimon!

www.onismeretiturak.hu (érdeklődés, jelentkezés: onismeretiturak@gmail.com)

Pálosi Adrienn, pszichológus (adrienn.palosi@gmail.com)